يتيم الروح
يتيم الروح

التميز باقسام خاصة للادب والشعر والاسرة والطفل ....... الخ
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  دخول  التسجيلالتسجيل  
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة

شاطر | 
 

 كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
admin
مدير


عدد المساهمات : 675
تاريخ التسجيل : 07/09/2010
العمر : 52

مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟   الجمعة 12 أغسطس 2011, 21:13

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس
يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة
الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر
.
الخطوة الثالثة : دعاء
النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس
) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ،
والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة
: الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن
تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه
:-
الاستيقاظ في الوقت
الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://yatemelroh.ahlamontada.com
عاشقة اللغة العربية
مشرف
avatar

عدد المساهمات : 82
تاريخ التسجيل : 04/07/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟   الجمعة 12 أغسطس 2011, 22:39

جزاك الله خيرا
فعلا النوم بقى صعب أوى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حلم العمر

avatar

عدد المساهمات : 885
تاريخ التسجيل : 16/09/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟   السبت 13 أغسطس 2011, 15:17

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
يتيم الروح :: أدم وحواء :: العيادة الطبية-
انتقل الى: